自己紹介と当サイトについて

自己紹介

はじめまして。

このサイトをご覧いただきありがとうございます。

森部まゆみと申します。

私はこんな人です。

家庭の状況

• 夫、４歳息子との３人家族
• 共働き　
• １日７時間×週５日でほぼフルタイムのパート勤務
• 職業　理学療法士
• 実家が遠方であるため、親に頼ることはできず、友人も近隣にいない

好み・性格

• 読書が好き
• ストレスがかかることが嫌い
• ミニマリスト傾向（徹底しているわけではありません）
• やらなくていいことは削減したい、２度手間が嫌い
• 業務や家事を効率化したり、簡略化したりして「楽になる」のが好き
• 「分からない」ことがストレスになるので、不安がなくなるまで調べる気質

理学療法士としての経歴

• 四年制大学卒業
• 理学療法士免許取得
• 急性期　総合病院　２年勤務
• 急性期　循環器専門病院　５年半勤務（育休１年含む）
• 訪問看護ステーション　４年目

病院時代には学会参加と発表にも取り組んでいました。

学会が認定している、心臓リハビリテーション指導士試験にも合格しました。

現在は老人ホームの入居者様を対象に訪問リハビリをやっています。

病院で働いていた時よりも、勤務中のスケジュールにはゆとりがあります。

しかし、子供が生まれた後の、育児＋家事＋仕事は想像以上にしんどい生活でした…。

このサイトについて

このサイトの目的

このサイトの目的は、ワーママの「しんどい」を解消することです。

ワーママ（ワーパパも）ってしんどいことが多すぎませんか？

私は子供が3歳-4歳の頃、上記のような理由で心が折れました……。

子供が寝た後、一人で布団をかぶりシクシク泣いたこともあります……。

しかしこのままではいけないと、対策を考え、実行することにしました。

このサイトでは、私が抱えた問題を解決した方法と、解決するために取り組んでいることを記録していきます。

仕事と育児で忙しく悩みの尽きないママパパが、自分の考え方・行動・環境を変えることで「しんどい」「不安」を解消して安心して過ごせるようになってほしいと思っています。

私が直面した問題たち

ワーママとして困った問題を大きく分類すると以下の通りでした。

• 子供への接し方
• 送迎問題
• 将来の生活費
• 毎日の自分のストレス

ひとつずつ簡単に説明していきます。

子供への接し方

息子が３歳を過ぎたころでしょうか。

自分の思い通りにならないときの泣き方が激しく、ひどいと１時間も２時間も泣き続けた時期がありました。

普段も戦いごっこで本気で殴る蹴る、癇癪を起こすと物を投げたり私を殴ってきたり。。

どこまで叱っていいのか、どんな言い方で叱ればいいのか、どうすれば自分の思いが子供に伝わるのか、想像もつきませんでした。

そこでたどり着いたのがアドラー心理学の教えでした。

アドラー心理学の本を読んで実践しはじめてから、子供が落ち着いてきたように感じます。

送迎問題

保育園に通っていられる間は、毎日預かってもらえるのでいいのですが、小学生になったら学童に通うことになります。

わが子が通う予定の小学校が指定する学童は、

• 職員の送迎無し
• 小学校から学童まで約600ｍ
• 大きな道路・交差点が複数あり

というハードルの高さです。

いつ道路に飛び出し、万が一のことがあったら…と考えてしまい、不安しかありません。

• 小学校に上がると、パートの時間を減らさないといけないかな…
• 学用品や習い事で出費は増えるだろうに、収入が減ったら困るな…
• 二人目も欲しいけど、就労時間が短かったら下の子が保育園入れないじゃないか？！

など、八方ふさがりの気分でした。

この問題を解決するために私が取り組んだのは、

パート時間を減らす＋在宅ワークの副業をする

です！

将来の生活費

②送迎問題でも触れましたが、子供が成長するにつれて心配なのは学費ですよね。

「子供1人育てるのに1000万円必要」なんて聞いた時には、

と、絶望的な気持ちになりました。

この問題の解決策は

• 支出と収入を正確に把握すること
• 子供の成長に伴って必要な資金をできるだけ正確にシミュレーションすること
• 私が働き続けられる方法を考えること
• 夫婦二人だけでなくお金にも働いてもらうこと

だと考えました。現在も順調に実行中です！

毎日の自分のストレス

私にとってのストレスは、「分からない」「見当がつかず不安でいる」という状態です。

上記①②③の問題の対処法、解決法に見当がついていれば、あまりストレスを感じない状態になれました。

しかし、毎日の家事もストレスの元ですよね。

では、毎日行っていることの何がストレスの原因なのでしょうか。

突き詰めて考えたところ、「考えること」がストレスになっていると気づきました。

• 今日の晩ごはん何にしよう…
• 今どの食材を早く使わないといけないっけ…
• その食材を使ってできて、子供も喜んで食べるメニューにするには…
• 週末はどうしよう、子供はどこかへ連れて行ってほしそう、ていうか私も楽しく遊びたい！
• 家族みんなが楽しくて、安全で、その後の晩ごはん準備やお風呂が遅れない遊びって何？
• その間に買い出し行かなきゃ！！！

思い出すだけでしんどくなってきますね。

誰か考えて指示出してくれれば楽なのに…

そこで、毎日の家事から「考える」ことをなくす仕組みを作ることにしました。

具体的には

• 晩ごはんメニューをパターン化する
• 買い出しするお店、品目を固定する

などです。

料理が苦手な私でも、作れるメニューが張り出してあると悩まなくていいのでとても楽です。

また、いつも同じ行動をとるので、夫も「この時間帯は避けた方がいいな」など理解してくれるようになりました。

夫の予定をいい感じにスケジューリングしてくれるという副産物も得られました。

夫に毎回タイムスケジュールを説明するのもめんどくさかったですよね。

以上のように、「問題を洗い出し、その対策を取る」ことにより、私のしんどさは以前に比較してかなり軽減されました。

この記録が、同じ悩みをもつ方の参考になればとても嬉しいです。